- Le Sunshine Protection Act, adopté à l’unanimité par le Sénat en mars 2022, promulguerait l’heure d’été de manière permanente – les horloges auraient indéfiniment une heure d’avance sur le soleil.
- 61% des personnes n’aiment pas basculer entre l’heure normale permanente et l’heure d’été.
- Les experts conviennent que l’heure d’été permanente offre la possibilité d’une détérioration de la santé du sommeil du public.
La plupart des Américains se préparent à avancer leurs horloges ce dimanche pour le début de l’heure d’été. Mais certains membres du Congrès s’efforcent d’adopter une législation qui ferait de ce «printemps en avant» le dernier, même contre la volonté de la communauté des soins de santé.
Le Sunshine Protection Act, adopté à l’unanimité par le Sénat en mars 2022, promulguerait l’heure d’été de manière permanente – les horloges auraient indéfiniment une heure d’avance sur le soleil. Mais de nombreux experts du sommeil s’accordent à dire que l’heure d’été permanente n’est peut-être pas ce qu’il y a de mieux pour notre santé.
« Le problème avec l’heure d’été est qu’il y a un décalage entre notre horloge interne et l’heure du monde qui nous entoure », Anita Shelgikar, MD, neurologue du sommeil à l’Université du Michigan Health, professeur de neurologie et directrice du Sleep Bourse de médecine à la faculté de médecine de l’Université du Michigan, a déclaré Santé.
La plus grande préoccupation avec cette proposition est un impact négatif possible sur le sommeil. Les gens peuvent avoir du mal à sortir du lit le matin quand il fait encore noir dehors, et peuvent aussi avoir du mal à s’endormir la nuit s’il fait encore jour, a noté le Dr Shelgikar.
Pourtant, la Sunshine Protection Act est largement soutenue par les membres du Congrès de l’autre côté de l’allée, et une grande partie des Américains semblent également être d’accord. Un sondage de 2022 a révélé que 61 % des gens n’aiment pas basculer entre l’heure normale permanente et la lumière du jour. gagner du temps. Parmi le groupe qui préférerait supprimer la commutation des horloges, 44% sont en faveur de l’heure d’été permanente.
Voici ce que les experts avaient à dire sur l’avenir de la Sunshine Protection Act, comment la lumière du soleil a un effet sur la santé et les moyens d’optimiser le sommeil tout au long de l’année.
Une proposition populaire avec des résultats peut-être malsains
Le Congrès a adopté pour la première fois l’heure d’été permanente en janvier 1974. Mais cet hiver-là, de nombreux Américains ont dû se déplacer dans l’obscurité, a expliqué le Dr Shelgikar. Huit enfants ont même été heurtés par des voitures alors qu’ils se rendaient à l’école, ce qui a provoqué un recul généralisé. L’heure d’été permanente a pris fin en octobre de la même année.
Depuis lors, les États-Unis ont basculé entre l’heure standard et l’heure d’été, mais maintenant la question de s’engager à une heure plutôt qu’à l’autre est de retour sur le devant de la scène nationale.
Alors que la loi sur la protection solaire n’a pas été soumise au vote à la Chambre même après avoir été adoptée au Sénat l’année dernière, le sénateur Marco Rubio a récemment réintroduit le projet de loi dans l’espoir que la mesure puisse devenir loi.
Un sondage CBS de 2022 a révélé que, parmi les personnes qui préfèrent l’heure d’été, environ la moitié ont déclaré que l’heure d’été les mettait de meilleure humeur et les rendait plus productives l’après-midi. Il y a aussi l’idée que cela aide à économiser de l’énergie ou pourrait encourager les gens à être plus actifs, bien que la recherche ait trouvé que ces différences sont minimes.
Ces sentiments se reflètent également dans le langage des sénateurs qui l’ont soutenu – le sénateur du Massachusetts, Ed Markey, a déclaré que le projet de loi « offrirait plus de soleil, plus de sourires et un ciel plus lumineux ».
Bien que les gens se sentent mieux pendant les mois d’été, l’heure d’été permanente peut en fait augmenter le blues hivernal dans l’ensemble, a expliqué Sabra Abbott, MD, PhD, professeur agrégé de neurologie en médecine du sommeil à la Northwestern University Feinberg School of Medicine.
« Il se trouve que lorsqu’on est à l’heure d’été, c’est aussi à l’heure où les jours sont plus longs. Ainsi, tout le monde reçoit plus de lumière, peu importe où elle se trouve », a déclaré le Dr Abbott Santé. « Le problème est que vous regardez l’heure d’été permanente – le manque de lumière du matin qui se produirait en hiver est associé à des taux accrus de dépression. »
Les seuls véritables avantages mesurables sont probablement économiques, a-t-elle expliqué.
« Les gens peuvent sortir et dépenser plus d’argent s’il fait encore jour quand ils quittent le travail », a poursuivi le Dr Abbott. « D’un point de vue sanitaire, nous ne pensons pas que ce soit la meilleure façon d’organiser nos horaires. »
L’heure normale permanente aligne nos corps avec le soleil
Bien que les experts aient convenu que l’heure d’été n’offre pas nécessairement d’avantages pour la santé des Américains, le système actuel a également quelques problèmes.
« Biologiquement, le cerveau ne vous permet pas simplement de décaler votre sommeil d’une heure », a déclaré Rafael Pelayo, MD, professeur clinicien à la division de médecine du sommeil à la Stanford University School of Medicine. Santé. « Les gens perdent le sommeil avec l’heure d’été. Et encore une fois, nous sommes déjà un pays privé de sommeil.
Dans les jours qui suivent le début de l’heure d’été, les Américains peuvent voir plus d’accidents de voiture mortels, un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral ischémique et d’hospitalisation pour fibrillation auriculaire, en particulier pour les femmes âgées. Et le lundi après le début de l’heure d’été voit généralement plus de crises cardiaques que les autres jours de la semaine.
Au lieu d’abandonner ce système en faveur de l’heure d’été permanente, les professionnels de la santé pensent que l’approche inverse serait la meilleure ligne de conduite – l’heure standard permanente.
« Nous avons notre horloge interne, également connue sous le nom de rythme circadien », a expliqué le Dr Shelgikar. « Avoir cette exposition à la lumière dès le matin – encore une fois, ce qui se produit de manière plus transparente lorsque nos horloges sont réglées sur l’heure standard – c’est le régulateur le plus puissant de notre horloge interne. »
Lorsque les horloges internes des gens ne sont pas alignées avec le soleil, il leur est plus difficile de s’endormir et de se réveiller chaque jour. Le rythme circadien du corps est également impliqué dans la digestion, le contrôle de la pression artérielle, la régulation hormonale et d’autres processus corporels, il est donc possible que le fait de ne pas s’exposer au soleil ait également un impact sur ces zones, a déclaré le Dr Shelgikar.
Le Dr Abbott a convenu: « Nos corps sont en quelque sorte régulés par des signaux sociaux – donc lorsque nous réglons réellement nos horloges – mais nous avons vraiment tendance à suivre le soleil. »
L’avenir du réglage de l’heure reste encore en suspens
Avec la réintroduction de la Sunshine Protection Act, il est probable que la Chambre verra un peu plus de va-et-vient avant de parvenir à un accord.
En plus de plus efforts de lobbying des groupes de santé, l’heure d’été permanente aurait des inconvénients à des degrés divers selon l’endroit où vit une personne dans le pays. À Boston, dans le Massachusetts, par exemple, si une personne se réveillait à 7h00 chaque matin, elle se réveillerait avant le lever du soleil 148 jours par an. Quelqu’un à Cincinnati, Ohio se réveillait dans l’obscurité 231 jours par an.
Bien que le sort du projet de loi soit encore inconnu, l’heure d’été commence dimanche et les experts disent qu’il est judicieux de se préparer à ce qui pourrait être une nuit de sommeil agitée.
Il vaut mieux commencer à se préparer maintenant, a déclaré le Dr Shelgikar. Essayez de passer à l’heure d’été en vous couchant et en vous réveillant 15 minutes plus tôt les jours précédant le changement d’heure. Mais le Dr Pelayo et le Dr Abbott conviennent que se coucher plus tôt que la normale est vraiment difficile pour notre corps – ne soyez pas surpris si un plan pour se coucher tôt ne fonctionne pas.
Le Dr Pelayo a noté que le lendemain du changement d’heure, les gens devraient se préparer à se sentir un peu privés de sommeil, grincheux ou flous. Il peut être utile de se donner un peu de grâce à vous-même et aux autres après le passage à l’heure d’été, a-t-il encouragé, notamment en faisant très attention sur les routes et en vous préparant à des collègues ou des membres de la famille moins amicaux et moins productifs.
Si dormir devient un défi pendant l’heure d’été, il est préférable de consulter un spécialiste en médecine du sommeil. Les adultes devraient dormir au moins sept heures par nuit, a ajouté le Dr Shelgikar, quel que soit le moment où les horloges sont réglées.
