- Une tendance connue sous le nom de taping buccal circule sur TikTok.
- La tendance les encourage à respirer par le nez plutôt que par la bouche pendant leur sommeil.
- Les médecins disent que la tendance n’est pas encouragée et peut être dangereuse avec certains problèmes de sommeil.
Une tendance connue sous le nom d’enregistrement buccal est partout sur TikTok, mais les médecins avertissent les gens d’être sceptiques quant aux promesses que font certains créateurs de contenu.
Selon Rajkumar Dasgupta, MD, directeur du programme associé de la bourse de médecine du sommeil à la Keck School of Medicine de l’Université de Californie du Sud, le taping buccal est exactement ce à quoi cela ressemble.
« Il s’agit de vous scotcher la bouche la nuit pour vous encourager à respirer par le nez au lieu de la bouche », a-t-il déclaré. Santé. Cela se fait généralement avec du ruban adhésif spécial pour la bouche, qui ressemble beaucoup à des patchs de beauté pour le visage.
Mais scotcher votre bouche n’est pas le meilleur moyen d’assurer la respiration nasale pendant le sommeil, et cela peut être une pratique dangereuse, a averti Erich Voigt, MD, directeur de l’oto-rhino-laryngologie générale et du sommeil au département d’oto-rhino-laryngologie – Chirurgie de la tête et du cou à NYU Langone Santé.
« Les personnes qui promeuvent cette tendance, beaucoup d’entre elles essaient de vendre du ruban adhésif », a déclaré le Dr Voigt. Santé. « Il y a des avantages à respirer par le nez, mais ne fermez pas votre bouche avec du ruban adhésif pour le faire. »
Avantages de respirer par le nez
Respirer de l’air dans vos poumons par le nez plutôt que par la bouche présente de réels avantages.
Selon Andrew Wellman, MD, directeur du Sleep Disordered Breathing Lab au Brigham and Women’s Hospital de Boston, le nez réchauffe, humidifie et filtre l’air que vous respirez, ce que la bouche ne peut pas vraiment faire. Cet air humide maintient les voies respiratoires lubrifiées et le filtrage piège les particules potentiellement nocives afin qu’elles ne se retrouvent pas dans les poumons.
Particulièrement dans la respiration nasale, le nez produit également de l’oxyde nitrique, un gaz qui peut aider à ouvrir les vaisseaux sanguins et ainsi aider à abaisser la tension artérielle et à améliorer le flux sanguin.
D’un autre côté, « la respiration buccale peut assécher votre bouche, ce qui augmente votre risque de mauvaise haleine et d’inflammation des gencives », a déclaré le Dr Dasgupta. De plus, la respiration la bouche ouverte peut avoir un effet sur les bactéries naturelles de la bouche, ce qui peut entraîner des maladies des gencives ou des caries dentaires.
Recherche limitée sur le scotch buccal
Il y a eu très peu d’études sur le scotch buccal, ce qui signifie qu’il n’y a aucune preuve en faveur de la pratique.
Une étude plus ancienne de 2009, qui a été publiée dans Médecine respiratoire, ont constaté que le ruban adhésif n’avait aucun effet sur la respiration chez les personnes asthmatiques.
Une autre petite étude préliminaire publiée plus tôt cette année dans la revue Soins de santéont constaté que la pratique pouvait être bénéfique pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil légère qui respirent également par la bouche.
En ce qui concerne les autres affirmations de TikTok sur l’enregistrement de la bouche, y compris le fait que cela peut affecter d’une manière ou d’une autre la structure de votre os ou la forme de votre visage, il est peu probable que la pratique le fasse non plus.
« Il existe des preuves limitées sur les avantages du scotch buccal », a déclaré le Dr Dasgupta, « et je serais très prudent en ce qui concerne le scotch buccal. »
Le ruban adhésif buccal peut être particulièrement dangereux pour certains
Le Dr Voigt a averti que le scotch buccal pourrait être particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires existants, y compris l’apnée du sommeil, ce qui peut causer une foule de problèmes, notamment des pauses respiratoires pendant le sommeil, de l’hypertension artérielle et des ronflements. Et si votre nez est obstrué, scotcher votre bouche ne vous aidera pas à mieux respirer.
« Si vous avez du mal à respirer par le nez, vous devriez savoir pourquoi », a déclaré le Dr Voigt.
Cela signifie, d’abord et avant tout, se faire dépister pour l’apnée obstructive du sommeil (AOS), en particulier si vous ou un partenaire de lit ronflez.
« C’est le message le plus important pour tous ceux qui lisent cet article », a déclaré le Dr Dasgupta. « L’AOS est généralement associée au ronflement et l’évaluation de l’AOS est très facile avec une étude en laboratoire ou, de nos jours, l’étude du sommeil à domicile. »
Certaines personnes peuvent également avoir des allergies qui rendent le nez bouché et difficile à respirer. D’autres conditions plus graves, telles qu’un septum dévié ou des polypes, peuvent être corrigées par des interventions médicales, a déclaré le Dr Voigt. Il a également averti de ne jamais fermer la bouche d’un enfant avec du ruban adhésif.
« Il y a des avantages à respirer par le nez, mais si une personne ne peut pas respirer par le nez, elle ne doit pas fermer sa bouche avec du ruban adhésif pour le faire », a déclaré le Dr Voigt.
Si l’apnée obstructive du sommeil ou d’autres problèmes sous-jacents sont exclus et que le ronflement persiste, le scotch buccal n’est toujours pas le meilleur moyen ni le plus sûr de résoudre les problèmes de sommeil. Au lieu de cela, le Dr Dasgupta recommande des bandelettes nasales ou des dilatateurs ; éviter de dormir sur le dos; et exercices de la bouche, de la gorge et de la langue.
Selon le Dr Dasgupta, si vous devez absolument essayer la tendance, le meilleur moyen est d’en parler d’abord à votre fournisseur de soins de santé.
« Garder la bouche avec du ruban adhésif ne vous aidera probablement pas à mieux dormir », a déclaré le Dr Dasgupta. « N’oubliez pas que ce que nous faisons pendant la journée nous aide à mieux dormir la nuit. »
Ses meilleurs conseils pour vous assurer de récolter les fruits d’une meilleure nuit de sommeil sont d’avoir une alimentation saine, de maintenir un poids santé, de faire de l’exercice régulièrement, de ne pas fumer, d’éviter de boire de l’alcool avant de vous coucher et de prendre des médicaments pour toute allergie.
