- Selon une nouvelle étude, huit comportements spécifiques favorables à la santé cardiaque pourraient protéger contre les problèmes cardiaques et les décès toutes causes confondues.
- Les bénéfices sont plus importants chez les personnes génétiquement prédisposées au vieillissement accéléré.
- Le vieillissement accéléré fait référence à un état de santé similaire à celui d’une personne plus âgée que vous, et il est influencé à la fois par des facteurs génétiques et environnementaux.
Certaines habitudes de vie, comme le maintien d’une alimentation saine et une activité physique suffisante, peuvent ralentir le processus de vieillissement biologique, selon une nouvelle étude.
L'étude, publiée en mai dans le Journal de l'American Heart Associationont constaté que les personnes qui accordaient la priorité à huit comportements sains pour le cœur présentaient un risque plus faible de maladie cardiaque et de mortalité toutes causes confondues. Ces avantages étaient encore plus importants pour les personnes prédisposées à un vieillissement biologique plus rapide.
L’âge biologique d’une personne fait référence à l’état et à la santé de son corps, plutôt qu’à la durée de sa vie.
Une personne dont l’âge biologique est supérieur à son âge chronologique connaît un processus connu sous le nom de vieillissement accéléré, et elle peut être plus susceptible de développer certains problèmes de santé, notamment des problèmes cardiovasculaires. Le vieillissement accéléré peut être influencé par des déterminants sociaux, tels que l’accès aux soins de santé, mais les facteurs génétiques jouent également un rôle.
Cependant, même si les personnes qui vieillissent rapidement sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé cardiaque, une nouvelle étude a révélé que de simples changements de mode de vie peuvent contribuer à atténuer ce risque.
« Quel que soit le statut de vieillissement biologique, les gens doivent être conscients de [certain healthy habits]« Mangez mieux, soyez plus actif, arrêtez de fumer, dormez sainement, gérez votre poids, contrôlez votre cholestérol, votre glycémie et votre tension artérielle », a déclaré Jiantao Ma, PhD, auteur principal de l'étude et professeur adjoint à la Friedman School of Nutrition Science and Policy de l'université Tufts. Santé. “[These] sont essentielles pour réduire la charge de morbidité. »
Voici ce que les experts ont à dire sur le vieillissement accéléré, la santé cardiovasculaire et les nouvelles recherches, ainsi que des mesures simples que vous pouvez prendre pour garder votre cœur en bonne santé.
Les habitudes de vie peuvent affecter le vieillissement de vos cellules
Pour la nouvelle recherche, Ma et son équipe ont analysé les données de plus de 5 600 participants inscrits à la Framingham Heart Study, qui collecte des données depuis 1948 ; l'âge moyen des participants était de 56 ans.
Les auteurs de l’étude ont d’abord déterminé quels participants étaient génétiquement plus prédisposés au vieillissement accéléré. Pour ce faire, ils ont examiné les variantes génétiques associées à la méthylation de l’ADN, un processus dans l’organisme qui régule l’expression des différents gènes.
« La méthylation de l’ADN décrit une marque chimique qui peut être ajoutée ou supprimée de l’ADN, ce qui permet aux individus de s’adapter à leur environnement selon leurs besoins », a déclaré Shannon Gillespie, PhD, RN, professeure adjointe de soins infirmiers et immunobiologiste clinique et translationnelle au Collège des sciences infirmières de l’Université d’État de l’Ohio. Santé.
Ces marques chimiques sur notre code génétique « peuvent affecter les gènes qui sont activés ou désactivés, et peuvent donc façonner notre santé au fil du temps », a ajouté Gillespie, fournissant aux chercheurs des indices sur l'âge biologique d'une personne.
En plus du risque de vieillissement accéléré de chaque participant, les chercheurs ont également examiné leurs habitudes de vie. Ma et son équipe ont utilisé un outil de l'American Heart Association (AHA) appelé Life's Essential 8, grâce auquel les médecins peuvent attribuer à une personne un score de santé allant de zéro à 100. Pour évaluer les personnes à l'aide de Life's Essential 8, les chercheurs ont recours à un mélange d'entretiens, de tests de laboratoire et d'examens physiques, analysant les huit éléments suivants :
- Régime
- Statut de fumeur
- Activité physique
- Indice de masse corporelle (IMC)
- Durée du sommeil
- Cholestérol
- Glycémie
- Pression artérielle
Les participants à l’étude ont été suivis pendant 11 à 14 ans et les chercheurs ont documenté toute incidence de maladie cardiovasculaire, de décès cardiovasculaire ou de décès quelle qu’en soit la cause.
Ils ont constaté que pour chaque augmentation de 13 points du score Life's Essential 8 d'une personne, le risque de maladie cardiovasculaire diminuait de 35 %, le risque de décès par maladie cardiovasculaire diminuait de 36 % et le risque de décès, quelle qu'en soit la cause, diminuait de 29 %.
Parmi les personnes génétiquement prédisposées au vieillissement accéléré, ces réductions étaient encore plus significatives : les personnes de ce groupe ont vu leur risque de maladie cardiovasculaire et de décès par maladie cardiovasculaire diminuer de 39 %, et leur risque de décès toutes causes confondues diminuer de 78 %.
Cette découverte soutient l’idée selon laquelle les facteurs liés au mode de vie pourraient affecter l’âge biologique d’une personne et, par extension, son risque de maladie cardiovasculaire et de décès, a expliqué Ma.
En savoir plus sur l'âge biologique et la santé
Les résultats de l’étude sont intrigants, mais Ma a déclaré qu’il existe encore certaines limites dans son application.
D’une part, la plupart des participants étaient « d’origine essentiellement européenne », écrivent les auteurs de l’étude, ce qui signifie que leurs conclusions ne sont peut-être pas universellement généralisables.
En outre, cette recherche suggère que les personnes qui connaissent un vieillissement accéléré bénéficieraient encore davantage d'un mode de vie plus sain pour le cœur. Cependant, pour l'instant, il n'existe aucun moyen pour les personnes de déterminer elles-mêmes leur risque génétique de vieillissement accéléré : « Nous n'avons aucune recommandation à faire au public. [on] « Comment ils peuvent obtenir ces informations », a déclaré Ma.
Malgré cela, Ma et d’autres chercheurs du monde entier en apprennent davantage sur la manière dont le vieillissement accéléré affecte les maladies cardiaques.
« Il y a beaucoup d’intérêt pour le vieillissement biologique et son lien avec la longévité, et les scientifiques étudient nos gènes et les changements de nos gènes dus à des modes de vie malsains », a déclaré Nieca Goldberg, MD, cardiologue et professeure clinicienne agrégée de médecine à la NYU Grossman School of Medicine. Santé.
Cette nouvelle étude s’inscrit dans le prolongement de travaux antérieurs suggérant que « le vieillissement cellulaire rend une personne sujette aux maladies cardiaques et à d’autres maladies cardiométaboliques », a déclaré Goldberg. « Il fait vieillir les vaisseaux sanguins, les prédisposant à l’accumulation de cholestérol dans les artères, ce qui provoque des changements métaboliques. »
Promouvoir la santé cardiaque grâce à un mode de vie sain
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, le nouveau rapport souligne l'importance d'adhérer aux habitudes saines décrites dans le programme Life's Essential 8, a déclaré Tamara Horwich, MD, cardiologue et professeure clinicienne en sciences de la santé en médecine et en cardiologie à la David Geffen School of Medicine de l'UCLA. Santé.
« Les huit facteurs liés au mode de vie étudiés dans cette étude agissent ensemble pour réduire le risque cardiovasculaire, en particulier chez les personnes présentant des scores de vieillissement épigénétique plus faibles », a déclaré Horwich. Mais même ceux qui ne sont pas génétiquement prédisposés à un vieillissement accéléré devraient donner la priorité aux huit facteurs essentiels de la vie, ont convenu les experts.
Afin d'améliorer votre score Life's Essential 8, l'AHA recommande de privilégier une alimentation nutritive, de bouger et de dormir suffisamment, d'éviter le tabac, de maintenir un poids santé et de gérer la glycémie, la tension artérielle et le cholestérol.
Il est également important de parler avec votre médecin de votre score Life's Essential 8 pour en savoir plus sur la façon de réduire votre risque de problèmes cardiovasculaires, ont déclaré les experts.
